龍德中醫診所

睡眠障礙治療

台北診所:台北市大同區承德路一段20號2樓

以上健康資訊更新於104年10月
睡眠障礙病因


睡眠障礙是因大腦亢奮,造成睡眠時間不足或是睡眠不深熟;大部份失眠者上述兩者同時發生。

睡眠障礙成因

一、 睡眠障礙可分以下三類:

(1) 睡眠起始失眠 – 在開始睡眠時就不能入寐,不容易睡著和睡著慢, 到後半夜或將近天亮時才睡著。
(2) 睡眠間斷失眠 – 間斷、中斷和不寧靜的睡眠,常有多夢、惡夢發生。
(3) 睡眠終點失眠 – 後半夜醒後即不能再入睡,高齡者常見現象,尤其血管硬化症、高血壓症、精神憂鬱症等常伴有此類失眠症。

二、病因 可歸納為下列三類:

(1) 精神性失眠 – 長期持續性的緊張且過度疲勞的工作產生經神衰弱而失眠。
(2) 身體疾病性失眠 – 多由疼痛、不舒服和大腦刺激而致。如神經痛、神經炎、關節炎、膿腫、外傷,因劇痛而睡眠不佳。
(3) 環境性失眠 – 因環境溫度不舒適,光線太亮、聲音太吵,臥具不合適等外在因素而造成失眠。


三、 西醫治療睡眠 - 大部份使用鎮靜劑/安眠藥治療:

(1) 鎮靜劑 – 適用於睡眠輕症。
(2) 安眠藥 – 有成癮性、用藥量漸增之狀況,不服藥就睡不著。

 


四、睡眠障礙飲食宜忌
飲食適宜:1.宜吃清淡滋補食物。2.宜吃新鮮蔬菜、水果。
宜吃食物 宜吃理由 食用建議
蓮心茶 適用于心火上炎,煩躁不眠。 蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。
酸 棗仁 適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。 酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。
五味子膏 適用于各種類型的神經衰弱失眠。 磁石60克,打碎,煎煮1小時后,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗凈,加磁石水,煮至半熟時加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1∼2次。
飲食禁忌:1.忌飽食。2.忌飲濃茶與咖啡。3.忌喝酒。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建議
濃茶 含咖啡因。精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 正常人每天宜飲中等濃度的茶,一杯水放三克茶葉就夠了(大約是一攝),每杯茶以沖泡三次為宜。
咖啡 含咖啡因。精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 切記咖啡不宜與茶同服。
釋放興奮劑。 酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。


五、 中醫治睡眠障礙

根據– 思慮勞倦,內傷心脾,陽不交陰,心腎不交,陰虛火旺,肝腸擾動,心膽氣虛及胃中不和等因素,均可影響心神而導致不寐,和心、肝、脾、腎息息相關。

五、睡眠不佳病因:

(1) 思慮勞倦,傷及心脾,心傷則陰血耗,神不守舍,脾傷則無以生化氣血,血虛不能上奉于心,致心神不安。
(2) 稟賦不足,疲勞過度,久病之人,腎陰耗傷,不能上承于心,水不濟火,不能下交于腎,故心腎失交而神志不寧。
(3) 情志不暢,肝氣鬱結,肝火上亢,擾動心神。
(4) 飲食不節,脾胃受傷,胃失和降,而致外不得安。

 失眠原因示意圖

六、 後遺症:

(1) 健忘 – 腦力衰弱(退)記憶力減弱,遇事易忘。
(2) 憂鬱症 – 情志不蜴,氣機鬱滯而致血滯,臟腑不和而引起。
(3) 心悸、怔忡 – 驚慌不安,心動急速不能自主。

七、 中藥方治睡眠障礙:

(1) 酸棗仁 – 養心安神,益肝血養心陰。
(2) 五味子 – 寧心安神,治心悸、失眠、多夢。
(3) 遠志 – 寧心安神,祛瘀開竅。
(4) 麥冬 – 清心除煩、益胃失津。
(5) 當歸 – 活血、補血。
(6) 蓮子蕊 – 清心去熱、養心安神。
(7) 麥芽 – 養心除煩、消食和中。
(8) 玄參 – 清熱養陰。
(9) 琥珀 – 定驚安神。
(10) 龍骨 – 平肝潛陽、鎮靜安神。
(11) 合歡皮 – 安神解鬱。
(12) 百合 – 清心安神,用於虛煩、失眠、多夢。

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